آیا با مشکل خواب مواجه هستید؟ آیا شب‌ها نمی‌توانید به راحتی به خواب بروید و صبح‌ها احساس خستگی می‌کنید؟ شاید راه‌حل مشکل خواب شما، استفاده از جکوزی قبل از خواب باشد. بر اساس گزارش‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، یک نفر از هر سه بزرگسال در ایالات متحده به اندازه کافی نمی‌خوابد. جکوزی، علاوه بر اینکه یک وسیله لوکس در حمام یا فضای باز خانه شماست، می‌تواند به شما کمک کند تا در پایان یک روز طولانی، آرامش پیدا کنید و به طور مستقیم به بهبود خواب کمک کند.
تاثیر جکوزی بر خواب
خواب یک فرآیند حیاتی است که به بدن و ذهن ما اجازه می‌دهد استراحت، ترمیم و تجدید قوا کنند. در طول خواب، بدن ما مراحل مختلفی را طی می‌کند، از جمله خواب عمیق و خواب REM (حرکت سریع چشم)، که هر دو برای سلامت کلی و بهزیستی ما بسیار مهم هستند. ورود به خواب عمیق باعث آزاد شدن هورمون‌های رشد و ترمیم عضلات و بافت‌ها می‌شود، که این برای افراد فعال بسیار حیاتی است. همچنین، الگوهای منظم خواب عمیق به حفظ و بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه‌ها و تنظیم عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. از سوی دیگر، خواب REM با رویاپردازی همراه است و نقش مهمی در پردازش حافظه و تنظیم احساسی دارد.
علم خواب و جکوزی
وقتی وارد جکوزی می‌شوید، دمای مرکزی بدن شما به دلیل دمای آب حدود 100 درجه فارنهایت (32 درجه سانتی‌گراد) افزایش می‌یابد. بلافاصله پس از آن، دمای داخلی بدن شما به سرعت کاهش می‌یابد زیرا بدن شما تنظیم می‌شود. این تغییر دما به بدن شما علامت می‌دهد که زمان خواب است، به همین دلیل است که اغلب بعد از بیرون آمدن از جکوزی احساس خستگی می‌کنید. دمای داخلی بدن شما به طور طبیعی 1-2 درجه کاهش می‌یابد. این کاهش دما باعث می‌شود که بدن شما آرام شود و به خواب برود. این باعث می‌شود که سریع‌تر به خواب بروید، که برای کسانی که بی‌خوابی دارند یا مشکل در خواب رفتن سریع دارند، بسیار مفید است.
نکته مهم
هیچ گاه در جکوزی به خواب نروید و اگر هنگام استفاده از جکوزی حس خواب آلودگی داشتید، سریعاً از جکوزی خارج شوید و یا از شخصی کمک بگیرید.
فواید استفاده از جکوزی قبل از خواب
کاهش استرس روزانه:
یکی از معروف‌ترین فواید استفاده از جکوزی، توانایی آن در کاهش استرس است. آب گرم و جت‌های هیدروتراپی، محیطی آرام‌بخش ایجاد می‌کنند که تنش‌های بدن و ذهن را کاهش می‌دهد. اندورفین‌ها، که هورمون‌های طبیعی احساس خوب در بدن هستند، با نشستن در جکوزی آزاد می‌شوند و حس آرامش را باعث می شوند.
تسکین درد عضلات:
آب گرم جریان خون را افزایش می‌دهد و مواد مغذی و اکسیژن اساسی را به عضلات شما می‌رساند و سموم و مواد زائد را از بین می‌برد. جت‌های هیدروتراپی این فرآیند را با هدف‌گیری مناطق خاصی از تنش تقویت می‌کنند. ماساژ ملایم درد عضلات را کاهش می‌دهد و بهبودی سریع‌تری را ترویج می‌کند.
کاهش درد مفاصل:
جکوزی‌ها برای تسکین انواع مختلف درد، از جمله درد مفاصل، آرتریت و شرایط مزمن، مفید شناخته شده‌اند. ترکیب آب گرم، بلوئرها و جت‌های هیدروتراپی به کاهش فشار بر مفاصل، افزایش گردش خون و ترویج انتشار اندورفین‌ها کمک می‌کند که همه این‌ها به تسکین درد کمک می‌کنند.
کاهش فشار خون:
فشار خون بالا یا هیپرتانسیون یک مشکل سلامتی رایج در بزرگسالان مسن است. آب گرم و جت‌های هیدروتراپی در جکوزی‌ها به تسهیل حرکت بهتر خون و اکسیژن در سراسر بدن شما کمک می‌کنند، استرس را کاهش داده و شما را قبل از خواب آرام می‌کنند.
کاهش اضطراب و افسردگی:
مطالعات نشان داده‌اند که جکوزی درمانی و آب درمانی می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. جت‌های ماساژ مانند می‌توانند انتشار اندورفین‌ها را تحریک کنند، که به صورت طبیعی خلق و خو را بهبود می بخشند و می‌توانند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کنند.
مدیریت دیابت:
بیش از 10٪ از بزرگسالان آمریکایی به دیابت مبتلا هستند و اگرچه جکوزی نمی‌تواند این بیماری را درمان کند، یک اسپا خانگی می‌تواند به کنترل علائم دیابت کمک کند. یک مطالعه از مجله پزشکی نیوانگلند گزارش داد که بیماران دیابت نوع دوم که به مدت 30 دقیقه در روز به مدت سه هفته در جکوزی نشسته بودند، میزان پلاسمای گلوکز ناشتا و هموگلوبین گلیکوزیله کمتری داشتند.
نتیجه‌گیری
اگر شما در خوابیدن مشکل دارید، شب‌ها به خواب نمی‌روید و صبح‌ها احساس خستگی می‌کنید، استفاده از جکوزی قبل از خواب ممکن است راه‌حل مشکل شما باشد. جکوزی می‌تواند به شما کمک کند تا بعد از یک روز طولانی آرام شوید، عضلات و تنش‌ها را تسکین دهید و خواب طبیعی را به بدن شما القا کنید. برای بهره‌برداری کامل از این مزایا، بهتر است حداقل به مدت 30 دقیقه، چند ساعت قبل از خواب در جکوزی غوطه‌ور شوید و پس از آن به سمت تخت خواب با اجتناب از نور آبی و هر گونه فعالیت شدید ادامه دهید.
برای خرید جکوزی می توانید به سایت لیدوما جکوزی مراجعه کنید.
سوالات متداول
آیا همه افراد می توانند از جکوزی قبل از خواب استفاده کنند؟
بله در صورتی که مشکل و بیماری زمینه ای خاصی نداشته باشند، می توانند برای بهبود کیفیت خواب، از جکوزی قبل از خواب استفاده کنند. بهتر است که دو ساعت قبل از خواب از جکوزی استفاده شود.
استفاده از جکوزی قبل از خواب چه مزایایی دارد؟
استفاده از جکوزی قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب، آرامش بیشتر و ریلکس شدن کمک کند و همچنین میزان ساعاتی که فرد می تواند بخوابد، افزایش می یابد.
بهره گیری از منبع: https://www.designerhomespas.com/blogs/news/sleep-relaxation-benefits-hot-tubs