همه درباره جکوزی‌های خانگی صحبت می‌کنند، اما چند نفر واقعاً می‌دانند که هیدروتراپی یا آب درمانی در جکوزی خانگی چقدر برای بدن و ذهن مفید است؟ در دنیای شلوغی که در آن زندگی می‌کنیم، اهمیت استراحت و سلامتی خودمان از هر زمانی بیشتر نمایان است. در این مقاله بیشتر در مورد اینکه چگونه جکوزی‌ها و اسپاهای خانگی می‌توانند به سلامت و بهبود روان و جسم شما کمک کنند، می پردازیم.
هیدروتراپی جکوزی چیست؟
هیدروتراپی شامل استفاده از آب برای آرام کردن بدن، تسکین درد یا تسریع در رفع گرفتگی های عضلانی است. ترکیب آب با هوا و گرما برای بهبود دردهای عضلانی به شکل هیدروتراپی برای مسائل مختلف سلامتی مانند بیماری‌های عضلانی و روماتیسم استفاده شده است.
روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید از جکوزی یا اسپای خانگی برای کمک به رفع آسیب و ارتقاء سلامت و بهبودی استفاده کنید که برخی از آنها را در زیر توضیح داده‌ایم.
چگونه در جکوزی استراحت کنید!
واقعاً راه بهتری به جز ترکیب هیدروتراپی جکوزی با آروماتراپی اسپا برای استراحت بدن وجود ندارد. استفاده از موسیقی آرامش بخش و عطر های مخصوص اسپا، در حین لذت بردن از جکوزی، راهی برای آرام تر شدن است.
مراقبت از خود با استفاده از جکوزی به شما این امکان را می‌دهد که استرس روزمره را پشت سر بگذارید. جکوزی باید در دمای متعادلی استفاده شود تا مصرف کنندگان از بهترین و مناسب ترین شرایط استفاده کنند. استفاده از جکوزی در دماهای بیشتر از حد معمول می تواند مضر باشد. مصرف کنندگان جکوزی در هنگام ورود به جکوزی، احساس بی نظیری دارند؛ خستگی روزمره را فراموش می کنند و کاملاً آرام می شوند و ذهن از مشکلات خالی می‌شود.
آروماتراپی با جکوزی برای کاهش استرس
احساس بی نظیری را می توانید با همراهی آروماتراپی هنگام استفاده از جکوزی تجربه کنید. این عطرهای خاص احساس آرامش را برانگیخته و بدن را از هر استرسی رها می سازند می‌کند. ما پیشنهاد می کنیم که استفاده از جکوزی را تا 20 دقیقه ادامه دهید و آروماتراپی را بیش از دو بار در هفته استفاده نکنید.
همچنین پیشنهاد می شود که در حالی که استراحت می‌کنید، کاملاً ساکت باشید؛ این اقدام به ذهن این امکان را می‌دهد که از فکر ها خالی شود و آب درمانی کاملاً خستگی تان را در می کند.
چه مدت باید در جکوزی بمانیم؟
هیدروتراپی یا آب درمانی از طریق جکوزی‌ها به مدت 5-10 دقیقه، شروع به بازسازی بدن انسان می‌کند. ما حداقل توصیه می‌کنیم که به مدت 15-20 دقیقه در اسپا بمانید تا به بازیابی عضلات، تقویت بدن به طور کلی و تجدید قوای بدن کمک کنید.
فواید هیدروتراپی بدن
تمام جکوزی‌ها و اسپاهای خانگی، امکانات هیدروتراپی را در خانه به شما می‌دهند. استفاده از جکوزی در خانه به شما کمک خواهد کرد تا از فواید درمانی زیر بهره‌مند شوید:
کاهش تنش عضلانی
حتما در استخر ها و اسپاهای عمومی از جکوزی و استخر استفاده کرده اید. این احساس بی‌وزنی باعث کاهش تنش در اندام‌ها و عضلات حمایتی می‌شود. نشستن در جکوزی و احساس بی‌وزنی، اندورفین‌ها را آزاد می‌کند که به عنوان یک مسکن طبیعی عمل کرده و در کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.
برای خرید دوردوشی می توانید به فروشگاه لیدوما جکوزی مراجعه کنید.
بازسازی عضلات
افزایش دمای بدن، افزایش جریان خون و بهبود گردش خون تمام چیزهایی هستند که جکوزی شما برای کمک به بهبود بافت‌های آسیب‌دیده و بازسازی عضلات و مفاصل انجام می‌دهد.
تقویت سیستم ایمنی
احتمالا از سیستم لنفاوی و لنف ها (مایعی از سیستم ایمنی که مواد مضر را جمع‌آوری و از بدن دفع می‌کند) شنیده‌اید. آب درمانی در جکوزی خانگی، گلبول های سفید خون را تحریک می‌کند تا لنف را به بهترین شکل از طریق بدن حمل کنند و سیستم ایمنی شما را تقویت کنند. به این ترتیب تغییری در نحوه مقابله با سرماخوردگی‌ها و بیماری‌های دیگر خواهید دید.
دفع سموم از بدن با آب درمانی
دما را به 40 درجه سانتیگراد ببرید و همه سم های بدن را از بین ببرید. با دفع سموم و آلاینده‌ها از طریق پوست، درمانی کامل برای میگرن را تجربه خواهید کرد.
کاهش استرس با آب درمانی در جکوزی
استرس یک عامل برای فشار خون بالا در دنیای شلوغ امروزی است. بنابراین با آهسته کردن ترشح اندورفین‌های طبیعی، از استرس و اضطراب بیجا راحت شوید.
استفاده از جکوزی و اسپای خانگی
نه تنها جکوزی می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند بلکه از طریق تمرین منظم در آن، عضلات بدن هم می توانند فرم بگیرند. اسپاهای خانگی و جکوزی های ظرفیت بالا می توانند امکان شنا کردن و ورزش کردن را هم فراهم کنند.
چند راه ویژه برای استفاده از جکوزی و اسپای شنا به عنوان تمرین وجود دارد که در زیر توضیح داده شده است:
تمرینات شکمی در جکوزی
همه افراد رویای داشتن شکم فوق‌العاده را دارند، اینطور نیست؟ چه راه بهتری برای تمرین شکم در جکوزی وجود دارد؟
این تمرین را با تکیه به عقب جکوزی شروع کنید، به آرامی نفس کشیده و هنگام خروج هم‌زمان عضلات شکم خود را تنظیم کنید. این تمرین را به تعداد 5 بار در ابتدا تکرار کنید و وقتی که اعتماد به نفس پیدا کردید آن را به تعداد 10 بار افزایش دهید.
برای خرید جکوزی هشت نفره و جکوزی شش نفره می توانید به بخش فروشگاه آنلاین لیدوما جکوزی مراجعه کنید و سفارش خود را درب منزل تجویل بگیرید.
تمرین پا در جکوزی
دوباره در جکوزی خود به عقب تکیه بزنید، به آرامی نفس کشیده و یکی از پاهای خود را به سمت بدن بیاورید و سپس آن را بکشید. این تمرین را به تعداد 3 بار برای هر پا تکرار کنید. می‌توانید تا 5 بار این تمرین را برای هر پا انجام دهید.
تمرین شانه و گردن در جکوزی
دوباره به پشت جکوزی خود تکیه بزنید، دوباره به آرامی نفس کشیده و سپس شانه‌های خود را با حرکت چرخشی به جلو و عقب بیاورید. بین هر بار ست استراحت کنید و این تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
در همان موقعیت به پشت جکوزی، گردن خود را به آرامی از یک سو به سوی دیگر حرکت دهید و تا پنج بار تکرار کنید.
مراقبت های بعد از ورزش در جکوزی خانگی
پس از انجام تمرینات فوق، مهم است که مدتی چشمانتان را ببندید و بر روی تنفس تمرکز کنید. انجام منظم تمرینات به شما کمک می‌کند تا بهترین حالت رفاه و استراحت بدن خود را بیابید.
چگونگی نگهداری جکوزی
همراه با مراقبت از بدن خود، بسیار مهم است که اقدامات صحیحی را برای حفظ آب جکوزی انجام دهید. بهترین راه تمیز کردن جکوزی استفاده از یک پارچه نرم بعد از استفاده است و نیازی به استفاده از شوینده های شیمیایی نیست.
منبع: https://www.outdoorlivinghottubs.co.uk/blogs/health-wellbeing/hot-tub-health-benefits-hydrotherapy