یکی از اندیشه‌ها و نگرانی‌های امروزی افراد، حفظ تناسب اندام و کاهش وزن اضافی است. برخی از افراد به دلایل مختلف نمی‌توانند به باشگاه رفته و ورزش کنند یا به دلیل کمبود زمان این امکان را ندارند. به همین دلیل به دنبال روش‌های سالم و مفید به جای ورزش برای کاهش وزن و یا حفظ تناسب اندام می‌گردند. یکی از سوالات متداول این است که آیا استفاده از جکوزی می‌تواند به لاغری کمک کند؟ پاسخ این سوال مثبت است! جکوزی می‌تواند به کاهش وزن کمک نماید.
۱۵ الی ۲۰ دقیقه استراحت در یک جکوزی آب گرم، می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کرده و همچنین التهابات ماهیچه‌ها و عضلات را به شدت کاهش دهد. با این حال، استفاده از جکوزی به تنهایی برای لاغری کافی نیست. بلکه همراه با رعایت یک رژیم غذایی متناسب، ورزش و حفظ تعادل میان کالری‌های دریافتی و مصرفی، استراحت در جکوزی می‌تواند به افزایش سوخت و ساز و لاغری کمک کند. برای خرید انواع وان حمام با بهترین قیمت، می‌توانید به سایت لیدوما جکوزی مراجعه کنید. اکنون، برای بررسی دقیق‌تر تأثیر جکوزی در لاغری و کاهش وزن، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
قیمت وان جکوزی
از نظر هزینه خرید، وان ساده بدون جکوزی نسبت به وان جکوزی، اقتصادی‌تر است. زیرا در وان ساده، امکاناتی همچون پمپ جکوزی و موتور وجود ندارد. با این حال، هنوز می‌توان از لذت استراحت در وان آب گرم بهره برد. بنابراین، به کسانی که بودجه محدودی برای خرید وان حمام دارند، پیشنهاد می‌شود وان ساده را انتخاب کنند. همچنین لازم به ذکر است که ابعاد و ظرفیت جکوزی نیز بر قیمت آن تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، قیمت وان جکوزی دو نفره از قیمت جکوزی یک نفره بیشتر است.
روش‌های کاهش وزن
به طور خلاصه، کاهش وزن از طریق افزایش فرآیند سوزاندن چربی‌های بدن صورت می‌گیرد. از جمله راه‌های کاهش و از بین بردن چربی‌های بدن می‌توان به کاهش مصرف شکر و نشاسته، انجام ورزش‌های هوازی و قدرتی، و همچنین کاهش کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی اشاره کرد. علاوه بر این روش‌ها، جکوزی نیز می‌تواند به لاغری کمک کند. هر ۲۰ دقیقه استراحت در جکوزی آب گرم، باعث سوزاندن ۱۷ کالری می‌شود. این کار در کنار سایر فعالیت‌های بدنی یا برنامه رژیم کاهش وزن، به لاغری کمک بسیاری می‌کند و اراده و انگیزه را برای رسیدن به وزن متناسب افزایش می‌دهد. البته مزایایی که استراحت در جکوزی دارد، به طور غیرمستقیم نیز می‌تواند به فرآیند لاغری و کاهش وزن کمک کند. از جمله تأثیرات غیرمستقیمی که جکوزی باعث لاغری می‌شود، می‌توان به بازیابی عضلات و ماهیچه‌ها، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب که از رکن‌های اساسی کاهش وزن است، اشاره کرد.
تأثیر کاهش استرس بر لاغری
استرس نقش بدی در تنظیم هورمون‌های بدن ایفا می‌کند، و یکی از اثرات منفی آن، افزایش ترشح هورمون کورتیزول است. این هورمون که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می‌شود، می‌تواند برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام هستند، مخرب باشد. این هورمون می‌تواند به سه شکل مختلف تأثیر منفی بگذارد و فرآیند لاغری را کُند و دشوار کند.
اولین اثر مضر استرس و کورتیزول، افزایش انگیزه افراد برای مصرف زیاد از حد غذاهای پرچرب و با قند بالا به منظور تسکین و مقابله با استرس است. این افزایش مصرف کالری و همچنین مواد چرب و قندی در غذاها، منجر به افزایش وزن می‌شود.
تأثیر مخرب هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس، کاهش ترکیب عضلات بدن به علت کاهش سطح تستوسترون است. ساخت عضله باعث سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه لاغری و کاهش وزن می‌شود. اما کورتیزول با تأثیر روی فرآیند ساخت و بازسازی عضلات، اختلال ایجاد کرده و انجام فعالیت‌های بدنی را دشوار می‌کند.
سومین اثر منفی استرس، افزایش چربی در ناحیه شکمی است. افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌تواند با تحریک ذخیره چربی در بدن، تولید و انباشت چربی را به ویژه در ناحیه شکمی، افزایش دهد.
استراحت در آب گرم جکوزی باعث شل شدن عضلات و آرام‌شدن تنفس می‌شود. همچنین، ماساژورها و جت‌های تعبیه‌شده در جکوزی با پمپاژ جریان آب گرم به بدن، در افزایش هورمون دوپامین و کاهش هورمون کورتیزول و استرس تأثیر بسزایی دارند. داشتن ذهن آرام و دور از استرس، به تمرکز و ادامه در هدف کاهش وزن کمک می‌کند. استفاده از جکوزی در فضای باز به همراه اعضای خانواده یا دوستان، تأثیر دوچندانی در کاهش سطح استرس و اضطراب دارد.
بیشتر بخوانید: تاثیر جکوزی در لاغری و کاهش وزن یا چربی سوزی
تأثیر جکوزی در بازیابی عضلات
استفاده از وان جکوزی، یکی از کاربردهای مفید و غیرمستقیم آن، در تسهیل فرآیند بازیابی و کاهش گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها پس از فعالیت‌های ورزشی است. ورزش به عنوان جزء اساسی کاهش وزن و حفظ تناسب اندام در نظر گرفته می‌شود. فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن و دوچرخه‌سواری، ضربان قلب را افزایش می‌دهند و از جمله مؤثرترین فعالیت‌ها برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام محسوب می‌شوند. با این حال، ممکن است این ورزش‌ها منجر به گرفتگی یا آسیب عضلانی شوند. برای افرادی که در فرآیند کاهش وزن و تقویت عضلات هستند، پس از انجام فعالیت‌های ورزشی، مشکلات گرفتگی عضلانی پیش آمده و ادامه برنامه ورزشی برای آن‌ها مشکل و دشوار می‌شود.
استراحت در یک وان جکوزی آب گرم، به بازیابی و تسکین موقت دردها و گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها کمک می‌کند و افراد می‌توانند با اطمینان به برنامه ورزشی کاهش وزن خود ادامه دهند. جریان آب گرم با بهبود گردش خون و گشاد شدن رگ‌های خونی، فرآیند خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی را به عضلات تسریع می‌کند. این افزایش جریان خون به عضلات، به ویژه عضلات آسیب‌دیده، منجر به کاهش و تسکین التهابات و گرفتگی‌های آن می‌شود. بسیاری از مربیان، با توجه به نوع ورزش، شرایط افراد و میزان اضافه وزن، استفاده از جکوزی را به‌عنوان یک ابزار مفید در برنامه ورزشی خود ترجیح می‌دهند.